2月７日に開催されます東海市市民大学の体験講座に

定員15名のところを

沢山のお申込みを頂きましてありがとうございました。 

2月7日に15名の皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

 

さて、市民大学で新規で開講される講座の募集が

2月1日より始まりました。

募集期間の締め切りは2月15日水曜日になっております。

 

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日程と内容は下記に記載しております。

“美姿勢ウォーキング”

●時間　下記日程の水曜日10時から11時半

●場所　東海市芸術劇場内

こちらの定員は12名です。

受講料は全10回6000円に、施設使用料として教材費が450円です。

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お申込みは、下記のをクリックして頂きますと市民大学のHPへ入りますので

そちらの左のページの

“初めての方”　か　“学籍番号のある方”　の

当てはまる方を選択してくださいますと

市民大学のお申込みフォームに入ることが出来ます。

http://www.medias.ne.jp/~oumeikan/kouza/h29maeframe.html

お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

4/12（水）

【効果の出る代謝力の高い身体づくりからスタートします】

姿勢を整え、身体の柔軟性を取り戻すために、呼吸法やストレッチを行います。

座学で身体と食の関係性を学びます。

４/26（水）

【関節に負担をかけていないか確認します】

今の歩き方を分析し、ウォーキングの基礎を学びます。

しっかりと身体を支えられる足づくりをします。

５/10（水）

【足の脚力をつけて美脚ウォーキング】

足首の柔軟性を取り戻し、ウォーキングに必要な重心移動を学びながら

足の脚力を高めます。

５/24（水）

【ぶれない歩き方①ヒップアップウォーキング】

お尻の筋力、歩き方の癖を知り、使うべき筋肉を使えるようにしていきます。

歩いても横にぶれない身体づくりをします。

6/14（水）

【ぶれない歩き方②ウエストシェイプウォーキング】

お腹の腹筋をつけて、歩いても前後にぶれない身体づくりをします。

6/28（水）

【しなやかに腕を振るための胴体づくり】

胴体の緊張をゆるめて、上半身の姿勢を整えていきます。

7/12（水）

【腕の振り方で美背中ウォーキング】

背中の動き、手の振り方を学び、後ろ姿が美しくみえる腕の振り方を行います。

７/26（水）

【全身の動きのまとめ】

今までの復習をしながら、苦手なところを練習します。

8/23（水）

【まとめ①】

歩きの中でセルフチェックする方法を練習します。

動きがスムーズになるように練習します。

9/13（水）

【まとめ②】

総復習で歩くフォームを確認しながら仕上げていきます。