私生活で美姿勢を身に付け、歩く(ウォーキング)だけで代謝がよくなりスリムな身体を維持できることをお教えいたします。

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美ウォーキングレッスン

ウォーキングレッスンウォーキングレッスンimage_ks

基礎コース 90分(全8回)

「基礎コース」は、「歩きながら」代謝力をあげて美しく・キレイな「歩き方の基礎」をレッスンします。日常の「歩く」とことを見直すだけではなく、なぜ綺麗な歩き方を必要とするのか、なぜ歩き方だけで身体の不調を取り除くのか、カラダと食の関係性等の座学もしっかりと取り入れながらレクチャーしていきます。日々の移動手段でもある「歩き」を少し見直すだけで、自分の身体は確実に変化します。すぐに実感できる「美ウォーキング」はじめませんか。

【オプション】
計測をしてカラダの変化を記録します
採寸(腕、ウエスト、ヒップ、ふともも、手首、足首)、
体組成(体重、体脂肪、部位別の筋肉量、骨量、体内年齢、BMI、水分量)

ブラッシュアップレッスン 90分

基礎コースを終えられた方が満足するまで単発のレッスン。
一緒に外出して、実際に「基礎コース」で取得した内容をチェックして欲しいなどの
ご要望にも対応いたします。
※基礎コース受講が条件となります。

オーダーメイドレッスン 90分

エレガント ・キュート ・ クール ・ ゴージャス ・ 知的・アクティブ・・・・
“こう魅せたい”、“こう見られたい”、“こうなりたい”イメージになる歩き方のレッスン。
人に見られることが多いお仕事の方におススメです。
※基礎コース受講が条件となります。

センシュアルレッスン 90分

女性として輝くために欠かせないセンシュアルな魅力を引き出します。
しなやかで、凛とした雰囲気に変身します。
※基礎コース受講が条件となります。

ダイエットレッスン 90分

「ダイエットレッスン」とは、痩せる為にウォーキングをしているけどなかなか痩せることが出来ない…、ウォーキングで代謝をあげたい。そう思われている方にには必見のスポーツメニューとなります。あなた自身の「最適なウォーキングの早さ」を実際に診断した上で(心拍数を計測・個人に合わせた効果的な歩くスピード等)、代謝をあげる効果的なウォーキングを実践します。足腰に負担にならないようなウォーキングを身につけましょう。
※基礎コース受講が条件となります。

レッスン料金

パーソナルレッスン(1名)

パーソナルレッスンマンツーマンであなたの「歩き」を丁寧にサポートします

1回90分コース…8,000円
1回60分コース…6,000円
※ワンランクアップカリキュラムは90分コースと同じ料金です。
 計測は500円でお時間を15分頂きます。
 データ公開に御協力頂ける場合は無料です。

グループレッスン(2名~8名)

グループレッスン8名までのグループ・サークルなどに対応します。
仲間や友達同士で。楽しくウォーキングをしましょう。

1回90分…5,000円(1名様あたり)
1回60分…4,000円(1名様あたり)
※ワンランクアップカリキュラムは90分コースと同じ料金です。
 計測は500円でお時間を15分頂きます。
 データ公開に御協力頂ける場合は無料です

レッスンは二週間に一度を目安に行うと、更に「歩く」質がぐっとあがります

8回コースの授業内容

【①効果の出る代謝力の高い身体づくりからスタートします】

姿勢を整え、身体の柔軟性を取り戻すために、呼吸法やストレッチを行います。座学で身体と食の関係性を学びます。

【②関節に負担をかけていないか確認します】

今の歩き方を分析し、ウォーキングの基礎を学びます。しっかりと身体を支えられる足づくりをします。

【③足の脚力をつけて美脚ウォーキング】

足首の柔軟性を取り戻し、ウォーキングに必要な重心移動を学びながら、足の脚力を高めます。

【④ぶれない歩き方①ヒップアップウォーキング】

お尻の筋力、歩き方の癖を知り、使うべき筋肉を使えるようにしていきます。歩いても横にぶれない身体づくりをします。

【⑤ぶれない歩き方②ウエストシェイプウォーキング】

お腹の腹筋をつけて、歩いても前後にぶれない身体づくりをします。

【⑥しなやかに腕を振るための胴体づくり】

胴体の緊張をゆるめて、上半身の姿勢を整えていきます。

【⑦腕の振り方で美背中ウォーキング】

背中の動き、手の振り方を学び、後ろ姿が美しくみえる腕の振り方を行います。

【⑧全身の動きのまとめ】

今までの復習をしながら、苦手なところを練習します。歩きながらセルフチェックする練習をします。

「歩く」と何が変わる?美ウォーキングの効果

K&Y style流ウォーキング大人女性ハピファミキッズハピファミ親子団体レッスン出張グループレッスングループレッスン
歩くことが「もっと楽しく!」、歩きで「もっと美しくなる!」効果の高い歩き方を習得するため、歩くことが楽しみになります。また、太りにくくなり、美脚効果だけでなく、背中のラインやウエストのくびれ、バストアップ・むくみ解消効果が期待できます。脚力強化にも繋がり、転倒予防や代謝向上にも。「歩く」という基本的な動作の中で、キチンと・キレイに歩くことで、身体の中から外までトータルでケアしてくれるのもウォーキングの魅力のひとつです。

お気軽にお問い合わせください TEL 090-7689-2575 9:00 - 18:00 [ 土・日・祝日除く ]

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プロフィール

村松記久子
村松 記久子(キコ)
●資格
・健康・体力づくり事業財団認定
 健康運動指導士
 健康運動実践指導者
・社団法人
 日本ボディデザイン協会認定
 ウォーキングインストラクター
・日本ウォーキング協会認定
 健康ウォーキング指導士
 歩育コーチ
・CIDESCO国際認定資格
 エステティシャン
(世界32カ国認定資格)
・日本エステティック協会認定
 トータルエステティック
 アドバイザー
・東京商工会議所
 カラーコーディネーター2級

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