私生活で美姿勢を身に付け、歩く(ウォーキング)だけで代謝がよくなりスリムな身体を維持できることをお教えいたします。

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美ウォーキングレッスン

ウォーキングレッスンウォーキングレッスンimage_ks

基礎コース 90分(全8回)

「基礎コース」は、「歩きながら」代謝力をあげて美しく・キレイな「歩き方の基礎」をレッスンします。日常の「歩く」とことを見直すだけではなく、なぜ綺麗な歩き方を必要とするのか、なぜ歩き方だけで身体の不調を取り除くのか、カラダと食の関係性等の座学もしっかりと取り入れながらレクチャーしていきます。日々の移動手段でもある「歩き」を少し見直すだけで、自分の身体は確実に変化します。すぐに実感できる「美ウォーキング」はじめませんか。

【オプション】
計測をしてカラダの変化を記録します
採寸(腕、ウエスト、ヒップ、ふともも、手首、足首)、
体組成(体重、体脂肪、部位別の筋肉量、骨量、体内年齢、BMI、水分量)

ブラッシュアップレッスン 90分

基礎コースを終えられた方が満足するまで単発のレッスン。
一緒に外出して、実際に「基礎コース」で取得した内容をチェックして欲しいなどの
ご要望にも対応いたします。
※基礎コース受講が条件となります。

オーダーメイドレッスン 90分

エレガント ・キュート ・ クール ・ ゴージャス ・ 知的・アクティブ・・・・
“こう魅せたい”、“こう見られたい”、“こうなりたい”イメージになる歩き方のレッスン。
人に見られることが多いお仕事の方におススメです。
※基礎コース受講が条件となります。

センシュアルレッスン 90分

女性として輝くために欠かせないセンシュアルな魅力を引き出します。
しなやかで、凛とした雰囲気に変身します。
※基礎コース受講が条件となります。

ダイエットレッスン 90分

「ダイエットレッスン」とは、痩せる為にウォーキングをしているけどなかなか痩せることが出来ない…、ウォーキングで代謝をあげたい。そう思われている方にには必見のスポーツメニューとなります。あなた自身の「最適なウォーキングの早さ」を実際に診断した上で(心拍数を計測・個人に合わせた効果的な歩くスピード等)、代謝をあげる効果的なウォーキングを実践します。足腰に負担にならないようなウォーキングを身につけましょう。
※基礎コース受講が条件となります。

レッスン料金

パーソナルレッスン(1名)

パーソナルレッスンマンツーマンであなたの「歩き」を丁寧にサポートします

1回90分コース…8,000円(出張費込み)

※ワンランクアップカリキュラムは90分コースと同じ料金です。

グループレッスン(2名~8名)

グループレッスン8名までのグループ・サークルなどに対応します。
仲間や友達同士で。楽しくウォーキングをしましょう。

1回90分…3,000円(1名様あたり※3名様以上)(出張費込み)

※ワンランクアップカリキュラムは90分コースと同じ料金です。レッスン会場の手配はお任せしています。

※2名様の場合 1回90分…4000円(1名様あたり)(出張費込み)

レッスンは二週間に一度を目安に行うと、更に「歩く」質がぐっとあがります

8回コースの授業内容

座学で講座の説明、身体と食の関係性などを学びます。 姿勢、歩き方の癖を確認し、身体のケアの仕方を学びます。

呼吸法を行い、代謝力の高い身体作りをスタートします。 上半身の姿勢を整えます。

着地の出来る足作りを行い、楽に歩く歩き方を学びます。

O脚防止の歩き方を学びます。

外反母趾を防止する歩き方を学びます。

ヒップアップする歩き方を学びます。

⑦股関節と足の連動を意識して歩きます。

後ろ姿が美しくなり続ける腕の振り方をレッスンします。

「歩く」と何が変わる?美ウォーキングの効果

歩くことが「もっと楽しく!」、歩きで「もっと美しくなる!」効果の高い歩き方を習得するため、歩くことが楽しみになります。また、太りにくくなり、美脚効果だけでなく、背中のラインやウエストのくびれ、バストアップ・むくみ解消効果が期待できます。脚力強化にも繋がり、転倒予防や代謝向上にも。「歩く」という基本的な動作の中で、キチンと・キレイに歩くことで、身体の中から外までトータルでケアしてくれるのもウォーキングの魅力のひとつです。

お気軽にお問い合わせください TEL 090-7689-2575 9:00 - 18:00 [ 土・日・祝日除く ]

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プロフィール

村松記久子
村松 記久子(キコ)
●資格
・健康・体力づくり事業財団認定
 健康運動指導士
 健康運動実践指導者
・社団法人
 日本ボディデザイン協会認定
 ウォーキングインストラクター
・日本ウォーキング協会認定
 健康ウォーキング指導士
 歩育コーチ
・CIDESCO国際認定資格
 エステティシャン
(世界32カ国認定資格)
・日本エステティック協会認定
 トータルエステティック
 アドバイザー
・東京商工会議所
 カラーコーディネーター2級

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